这几天南通阳光灿烂温度也刚刚好大家有没有出门享受下秋日美景？注意！要降温了！江苏部分地区最低温将降到0℃以下！据江苏气象消息未来10天冷空气活动频繁全省平均温度较常年同期偏低1℃左右11月12日、16日前后全省分别有2次冷空气过程其中16日较强冷空气影响后降温明显18日沿江以北大部分地区早晨最低温度达0℃以下未来三天全省以晴好天气为主12日夜间本省东南部地区有弱降水今晨淮北地区和江淮之间西部的部分地区有雾或浓雾就南通而言13日后为晴到多云天气16日前气温比较稳定最高气温维持在20℃左右17日有强冷空气南下气温剧烈下降18日最低气温仅3℃ 注意防寒保暖！夜晚气温走低如何获得高质量睡眠秋冬季节来临，夜晚气温走低，如何获得高质量睡眠？以下几个小贴士，不妨试试。
首先，保持合适的温湿度。
室温在18℃至22℃，避免过冷或过热，若使用电热毯，建议睡前预热，入睡后及时关闭以防烫伤；同时湿度保持在50%至60%，如果空气过干，可以放盆水或开启加湿器。
其次，选择保暖性被褥。
床单上可以铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子选择羽绒或羊毛等材质的保暖性更佳。
再次，睡前1小时可以进行轻缓运动，或者喝一些热牛奶等饮品，帮助暖身并促进睡眠。
但是注意不要摄入含咖啡因的饮品。
最后，注意避免过度保暖，如果为了防寒被子过厚或者穿着较厚衣物、袜子睡眠，可能会导致出汗进而产生闷热感，反而降低睡眠质量，甚至还可能因为汗液蒸发引起热量减少，引发感冒。
来源：江苏气象、南通气象、中央气象台*免责声明：本文为转载信息，不代表本号观点，如有违规、侵权请联系我们，第一时删除戳这里关注我，了解南通生活大小事！
